안녕하세요
오늘은 타트체리 효능과 부작용을 알아보려고 합니다.
체리가 5월에 제철이라고 하는데 제철 과일 잘 알고 먹으면 좋을거 같습니다.
타트체리 효능을 알아보기전에 타트체리가 어떤 체리인지 알아보겠습니다.
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타트체리 란
타트 체리는 체리의 한 종류로, 일반적인 달콤한 체리와는 다르게 맛이 신 것이 특징입니다.
이러한 맛의 차이는 주로 타트 체리와 달콤한 체리 간의 주요 화학 성분의 차이가 있다고 합니다.
타트 체리는 종종 몬트모렌시 체리라고도 불리며, 주로 요리나 베이킹, 주스 제조에 사용됩니다.
반면에 달콤한 체리는 주로 신선한 상태로 직접 먹는 데 사용된다고 합니다.
그럼 이런 타트체리의 효능을 알아보겠습니다.
타트체리 효능
1. 염증 감소효능이 있습니다.
타트체리에는 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 염증을 감소시키고, 관절염 및 통풍 같은 염증 관련 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
2. 수면 개선에 좋다고 합니다.
타트체리에는 멜라토닌이 함유되어 있어, 수면의 질을 개선하고 불면증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 운동 후 회복 촉진해줍니다.
타트체리 주스는 운동으로 인한 근육 통증을 감소시키고, 회복 시간을 단축시키는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이는 운동 선수들 사이에서 인기 있는 보충제로 만들었습니다.
4. 심장 건강에 좋습니다.
타트체리는 심장 건강을 개선할 수 있는 페놀성 화합물과 칼륨을 포함하고 있습니다. 이러한 성분들은 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
5.항산화 효과에 좋습니다.
타트체리는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 비롯한 여러 항산화제를 함유하고 있어, 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
5가지의 효능을 알아보았습니다.
다음은 타트체리 부작용을 알아보겠습니다.
타트체리 부작용
1. 위장 문제가 생길수 있습니다.
타트체리나 타트체리 주스는 과도하게 섭취할 경우 설사, 복통 및 소화불량과 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 타트체리가 함유한 섬유질과 산성 성분 때문에 일어날 수 있습니다.
2. 칼로리 및 설탕 함량이 있습니다.
타트체리 주스는 건강상의 이점을 제공하지만, 가공된 주스는 때때로 첨가된 설탕을 포함할 수 있으며, 칼로리가 높을 수 있습니다. 따라서 체중 관리가 필요한 사람들은 섭취량을 주의해야 합니다. 적당한 양은 좋지만 많으면 문제가 될 수 있습니다.
3. 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
매우 드물지만, 일부 사람들은 타트체리에 대한 알레르기가 있을 수 있으며, 이는 발진, 가려움, 호흡곤란 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
4. 혈당 조절에 영향을 줍니다.
타트체리는 자연적으로 설탕을 함유하고 있어 당뇨병 환자는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 섭취 시 주의해야 합니다.
5. 약물 상호작용될 수 있습니다.
타트체리는 항응고제와 상호작용하여 그 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 혈전 방지 약물을 복용하는 사람들은 타트체리를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
지금까지 타트체리의 효능과 부작용을 알아보았습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 소개하겠습니다.
