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운동을 할 때 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다.
그런데 두가지는 무슨 차이가 있을까요?
아래에서 간단히 알아보겠습니다.
유산소 운동과 무산소운동의 차이
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유산소와 무산소는 산소 공급의 차이로 나뉩니다.
강도가 약한 운동을 하면 산소가 많이 나오므로 유산소라고 볼 수 있고,
강도가 센 운동을 하면 산소가 부족해지므로 무산소라고 볼 수 있습니다.
그러므로 운동 강도가 기준이 됩니다.
달리기라고 해서 무조건 유산소라거나,
웨이트 트레이닝 등을 한다고 해서 무조건 무산소인 것은 아닙니다.
달리기를 하더라도 강도가 높고 시간이 짧다면 무산소 운동으로 분류할 수 있으며,
강도가 낮고 시간이 길다면 유산소 운동으로 나눌 수 있습니다.
웨이트의 경우에도 무게나, 횟수에 따라 유산소성 운동이 될 수도 있습니다.
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